Publié dans EVERYDAY

S’ENDORMIR CALMEMENT AVEC LE RITUEL DU COUCHER

Être parents c’est que du bonheur….et des cernes (comme je kiff cette phrase !).
Pour commencer cette série spéciale sommeil on va débuter par le commencement: le coucher.

Oui,  toi aussi tu connais les réveils nocturnes, pas un ni deux, plutôt trois, quatre et plus….
Les réveils matinaux aussi, parce que, on ne sait pas pourquoi mais un gosse qui ne dort pas de la nuit est quand même levé aux aurores et en pleine forme.

Pendant que nous, parents, on somnole sur notre tasse de café…
Dur dur.
Certains te diront que chez eux ça a durer quelques mois, d’autres quelques années (et certains chanceux te nargueront que ton enfant fait ses nuits depuis la maternité).

C’est bien connu, un bon sommeil commence par….un endormissement au calme. C’est tout bête (attention ça veut pas forcément dire que s’il s’ endort au calme tu passeras obligatoirement une bonne nuit… ).

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Nos enfants ce sont de grosse éponge (Bob ?!).
Si le soir est pour eux un moment agité, plein de bruits et d’amusement alors leur sommeil en sera tout autant. Et le coucher, difficile.

Environ 1h30 avant l’heure du coucher il faut commencer à calmer les esprits.

Pourquoi ne pas proposer une activité, qui aidera nos enfants à se détendre,  comme nous aider à préparer le repas ? Un dessin ? Ou faire un puzzle ?
Chez nous le puzzle détends la Paupiette et MR Patate. Ils sont au calme, concentré et toute l’excitation de la journée redescend.
Nous avons une préférence pour le puzzle recto verso de Liliputien

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Une heure avant le coucher je vaporise un peu de spray sommeil Puressentiel dans leur chambre. Il aide à la détente.
D’ailleurs je t’invite à re-découvrir la formidable gamme sommeil de Puressentiel ici. (que tu le sais, j’adore !)
Si j’ai bien retenu une chose c’est que  soir doit rimer avec calme,  détente et….rituel oui !!!

Le rituel, est indispensable. Tous les spécialistes, même cet insupportable de Rufo le disent.
Nos enfants ont besoin de routines quotidiennes pour se sentir sécurisés. Les habitudes les rassurent.

Le rituel du coucher les met petit à petit en condition, ils savent que l’heure du coucher approche. Que c’est la suite logique, et non une séparation.

C’est quoi le rituel du coucher ?!
Non, c’est pas un truc satanique où on sacrifie un chat en dansant autour d’un feu avec une plume entre les fesses…

Ce sont des petites habitudes qui préparent nos enfants à aller se coucher en les rassurant.

Chez nous le rituel se déroule comme ça:

  • repas
  • douche
  • lavage de dents, crème Nivea sur la figure (ils adorent ce moment) , pyjama.
  • un bibi de lait pour MR Patate
  • une histoire
    -un bisou-câlin

Et au lit !!!!!!

Bien entendu la Paupiette se relève au moins trois fois hein, tu comprends l’enfant à oublier de boire, faire pipi, de coucher son doudou…
Le truc c’est de ne pas s’énerver (ça m’a pris du temps à le comprendre j’avoue) même quand on est exténué.
Expliquer calmement et poser une limite.
« C’est la dernière fois que tu te lève, vérifie que tu as bien tout ce qu’il te faut. Je suis fatiguée et je vais me coucher aussi. »
Bisou-câlin-JeTaime
Ça ça marche avec la Paupiette.

Et Mr Patate….aïe c’est un peu lui mon sujet sensible du sommeil car il a pris la très mauvaise habitude de s’endormir dans sa poussette. Mais ça je t’en parle dans un autre article.

Viennent compléter le rituel du coucher quelques objets rassurant pour nos enfants:
veilleuses, doudous, l’histoire du soir, la couverture toute douce qui sent bon…
D’ailleurs si tu restes par ici, tu découvriras cet après-midi une sélection de veilleuses, doudous et livres top à avoir chez soi !!

Si tu n’as pas vraiment mis en place de rituel du coucher chez toi,  pas de panique !
Tu n’es pas un mauvais parent pour autant !
On est tous imparfait ici mais des parents au top quand même hein !
Il n’est jamais trop tard pour commencer (j’ai mis le nôtre en place il y a deux mois seulement…).
C’est peut-être un peu difficile au début, rappel toi qu’il faut environ 21 jours pour faire d’un geste une habitude.
Donc tient bon ! Il ne faut pas lâcher.

À toi de trouver ton rituel, celui qui convient à ton rythme de vie, à tes enfants.
Si tu commences aujourd’hui à l’instaurer, dans un mois ce sera devenue une habitude rassurante pour tes enfants 🙂

Et tu verras que tes enfants s’endormiront plus facilement et ne taperont pas une crise au moment du coucher parce qu’ils ne s’y attendait pas 😉

Rdv cet après-midi pour découvrir une sélection de veilleuses, doudous et livres du soir !

Et toi, comment ce passe le coucher chez toi ?

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Un commentaire sur « S’ENDORMIR CALMEMENT AVEC LE RITUEL DU COUCHER »

  1. Salut maman d’une chipie de 5 ans
    Le rituels :
    -Douche
    -pyjamas
    -repas
    -Dessin animé
    -aux lit 20h30 avec 1 histoire & sans Oublier le fameux grattage de dos jusqu’à temps que mademoiselle décide de s’en dormir sans ca elle dors pas .
    Elle a tout pour être bien veilleuse ses doudous .
    le bisous , le je t’aime ne suffise pas pour s’endormir seule .. le spray serait à essayé ..
    le matin dur le réveil 21h30 elle ne dors pas enfin ca dépend des fois …

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